Váll fájdalom
A váll fájdalom egy gyakori probléma, aminek a hátterében több probléma is állhat. A váll jelzéseire mindig érdemes odafigyelni, mert egy komplex és érzékeny struktúra és a probléma elhanyagolása esetén jelentősen megnőhet a gyógyulási idő.
A váll fájdalom leggyakoribb okai:
- rotátorköpeny sérülés
- bursitis
- impingement szindróma
- váll ízületi kopás
- reumatológiai kórképek pl. rheumatoid arthritis (RA)
A váll fájdalom kialakulásának leggyakoribb okai:
- lapockazáró és hátizmok valamint a rotátorköpeny izomzatának gyengesége
- rossz testtartás
- merev háti szakasz
- fizikai túlerőltetés (legyen az edzés vagy fizikai munka)
- tartósan rossz helyzetben végzett ülőmunka
- esések és kézzel tompított esések
- autoimmun betegségek
A váll problémájára utaló jelek:
- fájdalom bizonyos mozdulatok pl.öltözködés során kabát felvétel, melltartó bekapcsolás stb.
- fájdalom emelés, pakolás során
- beszűkült mozgástartomány
- éjszakai fájdalom
Bár a váll fájdalom okai és tünetei sokfélék, de gyógyítása a legtöbb esetben szerencsére jól meghatározható lépésekben zajlik:
- lágyrèszmanuálterápia és masszázs segítségével a befeszült izmok lazítása
- megfelelő nyújtásokkal a mozgástartomány visszanyerése
- fokozatos, progresszív erősítés
- szükség esetén tape a fájdalom csökkentésre és a mozgás támogatására
- és persze házi feladat a gyorsabb gyógyulás érdekében 🙂
További cikkek
Tartósan otthon lévőknek (pl. kisgyermekes édesanyák) Tartósan ágyhoz kötött emberek számára (pl. Műtét után, hosszas kórházi tartózkodást követően) Legyengült fizikumú személyek számára (pl. aki kifáradna mire eljut a gyógytornára és elfogy az energiája mire elkezdődne a torna) Akik számára fárasztó és időigényes a közlekedés (fizikai állapot vagy betegség miatt) Aki nem szeret máshoz menni, hanem […]
A rectus diastasis az egyenes hasizom két felének szétválása, eltávolodása egymástól. Ez az állapot sokszor észrevétlen marad és csak a jelentős mértékű hasi sérv kialakulása után derül rá fény. A szétnyílásnak vannak genetikai (pl. kötőszövet minősége) és életmódbeli (pl. várandósság, helytelenül kivitelezett hasizom edzés, jelentős hasi zsírszövet megléte, hasi műtétek) okai. A probléma első sorban […]
A várandósság, a szülés, a gyermekágyi és az azt követő időszak során rengeteg változás megy végbe a női testben. Ez a több hónapos (több gyermek kis idő különbséggel történő szülése esetén sokszor több éves) intenzív időszak kifejezett megterhelést jelent a kötőszövetek, az izmok és az ízületek számára. Sok nő számára a sportba történő visszatérés nem […]