Stretching

A stretching vagy nyújtás olyan mozdulatok és helyzetek elsajátítását jelenti, ami célzottan nyújtja a feszes izmokat, izom csoportokat, fascia láncokat. A stretching egy gyűjtő fogalom, mely több technikát (pl. PIR, statikus és dinamikus nyújtás, excentrikus fékezés) is magában foglal. A nyújtás módjánál figyelembe vesszük a megcélzott izom elhelyezkedését és a panasz jellegét és egyéb, a nyújtást esetlegesen befolyásoló tényezőket (pl. életkor, fennálló derék vagy ízületi fàjdalom)