Csípő kopás és fájdalom
A kopás (arthrosis) a csípő fájdalom egyik leggyakoribb oka. Jellemzője, hogy a fájdalom eleinte időszakosan jelentkezik csak, idővel azonban állandósulhat. Jellemző, hogy bizonyos mozdulatok mint a mélyre ülés és mélyről felállás (pl. WC vagy autó), zokni felhúzás, cipelés és a járás is provokálhatja a fájdalmat. Minél hamarabb ismeri fel magán valaki a csípő kopásra utaló jeleket és kezdi meg a rendszeres gyógytornát/célzott mozgást, annál tovább lesz karbantartható a probléma és tolható ki esetleg a csípő protézis beültetésének időpontja. Fontos megérteni, hogy a csípő kopásnak illetve karbantartásának életminőséget befolyásoló szerepe van, mert a fájdalom mellett a sántítás, a lépcsőzés és a járás nehezítettsége csökkenti a mozgékonyságot és ezáltal az otthonról történő kimozdulás és a kikapcsolódás lehetőségeit szűkíti.
A megfelelő izmok rendszeres lazításával és erősítésével valamint a csípő ízület kimozgatásával a kopásból eredő problémák mérsékelhetők.
Ezen gyakorlatok előnye, hogy könnyen beépíthetőek egy általános erősítő vagy alakformáló edzésbe is, ezért végzésük nem jelent plusz idő ráfordítást.
További cikkek
A bokaficam a leggyakoribb (sport) sérülés, jelentősége azonban alulértékelt. Leggyakoribb a boka ún. inverziós vagy szupinációs sérülése, gyakran ezt úgy fogalmazza meg az elszenvedője, hogy “a bokám magam alá fordult”. Ilyenkor az átmeneti tehermentesítés (pihentetés/felpócolás, szükség esetén mankóval és/vagy bokarögzítővel történő járás) mellett fontos a gyógytorna mihamarabbi megkezdése. Gyógytorna hatására a regeneráció gyorsabb lesz és […]
A váll fájdalom egy gyakori probléma, aminek a hátterében több probléma is állhat. A váll jelzéseire mindig érdemes odafigyelni, mert egy komplex és érzékeny struktúra és a probléma elhanyagolása esetén jelentősen megnőhet a gyógyulási idő. A váll fájdalom leggyakoribb okai: rotátorköpeny sérülés bursitis impingement szindróma váll ízületi kopás reumatológiai kórképek pl. rheumatoid arthritis (RA) A […]
Tartósan otthon lévőknek (pl. kisgyermekes édesanyák) Tartósan ágyhoz kötött emberek számára (pl. Műtét után, hosszas kórházi tartózkodást követően) Legyengült fizikumú személyek számára (pl. aki kifáradna mire eljut a gyógytornára és elfogy az energiája mire elkezdődne a torna) Akik számára fárasztó és időigényes a közlekedés (fizikai állapot vagy betegség miatt) Aki nem szeret máshoz menni, hanem […]