A (boka)sérülések királya, a bokaficam
A bokaficam a leggyakoribb (sport) sérülés, jelentősége azonban alulértékelt. Leggyakoribb a boka ún. inverziós vagy szupinációs sérülése, gyakran ezt úgy fogalmazza meg az elszenvedője, hogy “a bokám magam alá fordult”. Ilyenkor az átmeneti tehermentesítés (pihentetés/felpócolás, szükség esetén mankóval és/vagy bokarögzítővel történő járás) mellett fontos a gyógytorna mihamarabbi megkezdése. Gyógytorna hatására a regeneráció gyorsabb lesz és újra teljes értékűvé válik a boka ízület. A bokaficam kezeletlensége hajlamosít az újbóli sérülés kialakulására. A bokaficam leggyakoribb tünetei a duzzanat, fájdalom, boka mozgás beszűkülése és a járás nehezítettsége. Lágyrészmanuál terápiával csökkenthető az ödéma, óvatos nyújtással lazitható a befeszült vádli, tehermentesített gyakorlatokkal visszanyerhető a boka teljes mozgástartománya és a fájdalom csökkenésével megkezdhető a funkcionális tréning, hogy a boka újra bírja a terhelést, legyen szó járásról, túrázásról vagy futásról. A kezelések közti időben a javulás folyamatosságát a naponta otthon is végezhető egyszerű házifeladatok és a bokára felhelyezett kinezio tape segíti.
További cikkek
A váll fájdalom egy gyakori probléma, aminek a hátterében több probléma is állhat. A váll jelzéseire mindig érdemes odafigyelni, mert egy komplex és érzékeny struktúra és a probléma elhanyagolása esetén jelentősen megnőhet a gyógyulási idő. A váll fájdalom leggyakoribb okai: rotátorköpeny sérülés bursitis impingement szindróma váll ízületi kopás reumatológiai kórképek pl. rheumatoid arthritis (RA) A […]
Tartósan otthon lévőknek (pl. kisgyermekes édesanyák) Tartósan ágyhoz kötött emberek számára (pl. Műtét után, hosszas kórházi tartózkodást követően) Legyengült fizikumú személyek számára (pl. aki kifáradna mire eljut a gyógytornára és elfogy az energiája mire elkezdődne a torna) Akik számára fárasztó és időigényes a közlekedés (fizikai állapot vagy betegség miatt) Aki nem szeret máshoz menni, hanem […]
A rectus diastasis az egyenes hasizom két felének szétválása, eltávolodása egymástól. Ez az állapot sokszor észrevétlen marad és csak a jelentős mértékű hasi sérv kialakulása után derül rá fény. A szétnyílásnak vannak genetikai (pl. kötőszövet minősége) és életmódbeli (pl. várandósság, helytelenül kivitelezett hasizom edzés, jelentős hasi zsírszövet megléte, hasi műtétek) okai. A probléma első sorban […]